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六個使你發胖的生活習慣

每天早晨,你只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙趕去上班。
午飯時,你為了節省時間,就到一家快餐店裡,狼吞虎嚥地吃一頓。
由於整天的勞累,下午回到家時,你會補償性地美餐一頓,然後坐在電視機前,等待一天的結束。
  
這樣的生活方式非常普遍。但是你可知道,這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣。
如果你的生活果真像上面所說的那樣,那麼你發胖也就不足為奇了。 

那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢? 

  吃大餐 

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,
好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越
多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的
形式存儲在體內。 

現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。
因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕鬆。 



  讓自己挨餓 

中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞
事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來
的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果
你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。 



  糖和咖啡因 

食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的
新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以「燃燒」。 

咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪「燃燒」的速度。因此,如果你真想減肥,
還是遠離糖和咖啡為妙。 



  不吃早餐 

早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪
都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。 



  吃得太快 

要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸
的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,
你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。
所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。 



  飲水不足 

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個
人每天至少應該喝八杯水! 




其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必
痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。


【網路文章轉貼】
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十二星座如何變成受歡迎的人

★白羊座:太陽般的溫暖人 
白羊座的人不像獅子座的人熱情帶點驕傲,而是真的溫暖的去擁抱每個人。他們純真而直接的樣子常常讓人誤會,也常常因為很熱心而被拒絕之後感到憤怒與不平;其實他們總是看不清楚自己與其它人有什麼差別,也不懂得運用自己天生的魅力,這是很可惜的一件事。 

受歡迎程度:****** 
受歡迎的不二法門:多發掘自己熱情的那面,也讓人知道你是平易近人的一個人。


★金牛座:不受矚目的人 
金牛座的女生雖然漂亮,但引人注意的人並不多;金牛座的男女有一種貴氣,有時在別人眼裏是不太容易接近的,其實他們是很溫柔的人,也是很好相處的人,對於身邊的朋友也很照顧;所以他們是屬於要相處過後才知道他們好的那類型。 

受歡迎程度:***** 
受歡迎的不二法門:多表現自己平易近人的那一面,讓人多接近你。


★雙子座:溝通的哲學 
雙子座的人是天生的溝通高手,由於愛說話的天性而結交了不少的朋友;他們在人群堆裏絕對是最受歡迎的那位,絕對有一群人繞著他們轉,聽他們妙語如珠的口才。由於有這項天分,使得他們很自然的就吸引很多人;不過也因為這樣而得罪不少人,這倒是要注意的一件事。 

受歡迎程度:******* 
受歡迎的不二法門:雙子座已經很受歡迎了,所以只要注意自己的言行不要過於開放嚇到人即可。 


★巨蟹座:保護自己過頭 
巨蟹座的人喜歡保護自己,尤其是與人剛開始在一起時,他們對於對方的臆測相當的多,好讓他們能夠在第一時間能夠及時反應過來,其實他們私底下已經練習了很久。他們也不會特別的招蜂引蝶,因為他們還是喜歡安靜的感覺,所以對於受歡迎的這件事並不在意。 

受歡迎程度:**** 
受歡迎的不二法門:如果巨蟹座的人對於受歡迎感興趣,我想可以朝著活潑一點的方向進行。


★獅子座:真的受歡迎嗎? 
獅子座熱情中帶了一點驕傲在裏面,他們知道與人親近是必要的,但是絕對要保留一點自己的權力在手上,尤其是說話權。他們喜歡佔上風,不管在任何場面上,他都希望自己是很吃得開的那一位。他們會表現自己大方的一面,讓身邊的人感覺他們的和善,但是實際上還是會施加一點小壓力在別人身上。 

受歡迎程度:****** 
受歡迎的不二法門:獅子座的人可以把自己調整到不發出壓迫感,這就夠了。 


★處女座:沒相處就先害怕 
處女座老是讓人覺得他們不好相處,其實並非如此。他們是很體貼而且容易親近的人;常有人一聽到對方是處女座,就被嚇到退避三捨,唯一不會被嚇到的人,可能對方也是處女座。不過這種不好的印象應該要被糾正,其實處女座也是很不錯的星座喔! 

受歡迎程度:***** 
受歡迎的不二法門:處女座也跟金牛座一樣要相處過後才知道他們的好喔! 

(評論:穩重,寡言的土象星座,表面上很難相處,其實他們都是最可靠的朋友們。雖然,要和他們成為朋友需要很長的時間,但是你很快就會發現這些都是很值得的,沒有人能像他們那樣忠實於友情了。


★天秤座:超人氣王 
天秤座的人受歡迎的程度應該是所有星座中排名第一的,他們真的只靠他們美麗的臉龐得到大家的喜愛嗎?其實並非如此喔!因為一個美麗的人要是沒有和善的態度,是不會受很多人歡迎的;可想而知,天秤座其實有著大家看不到的高明交際手腕——就是主動的關心喔! 

受歡迎程度:********* 
受歡迎的不二法門:天秤座何需建議,大家想黏他都來不及。 

(評論:這些星座們都是社交的大師,根本不用其他人提醒怎麼受歡迎,只是,他們似乎也太受歡迎了,以至於常常猶豫不決該怎麼做,怕得罪人也是他們的通病,比較著名的就是天秤座了。) 


★天蠍座:崇拜者的天堂 
天蠍座的人凜冽簡單,這樣的形容詞似乎有點奇怪,不過可想而知他們吸引人的特質就是在此。他們天生會吸引潛在具有被虐性質的人,因為他們的嘴巴很壞,說話很毒,跟他們說話的人都會有一種被電到的感覺,麻麻的,但是又不會很不快樂,所以他們應該會有不少的愛慕者。 

受歡迎程度:******* 
受歡迎的不二法門:天蠍座如果肯更親近其它人,我想會有更多人喜歡你喔! 
(評論:水象星座的人有一種特殊的氣質,雙魚姣姣柔柔的,天蠍神神秘秘的,大家常常樂於和他們交往,只是有一點,水象星座的保護自己的心比較強,所以不好能打動她們哦……) 


★射手座:熱鬧的派對人生 
射手座的人跟人一認識就好象認識很久一樣,他們的人生就像是開派對一樣,走到哪就會認識一些新的人,他們對於這樣的人生感到歡愉,因為他們喜歡認識很多的人。他們雖然是很受歡迎的人,但是如果他們露出他們不太穩定的性格時,反而讓身邊的感到不安。 

受歡迎程度:******* 
受歡迎的不二法門:射手座要設法讓自己穩定,人緣才會更好。 

(評論:火象星座的人直爽的脾氣告訴大家他們是很令人放心的朋友,但是有時候他的直言不諱也會令人不快,所以火象星座的人應該注意,說話之前先想清楚,少得罪一些朋友,你就會成為團隊裏最引人注目的人了。) 


★摩羯座:深層的讓人想逃 
摩羯座的人沉默不多語,常給人陰沉的感覺;事實上他們害羞的成分可能比較多。雖然如此,還是有很多人對於他們存有害怕的心態,因為他們不太跟人打交道,所以認識的人幾乎都是工作上必需接觸的人居多。其實摩羯座的人願意放下他們心裏的那份提防別人的心,應該會有很多的朋友的。 

受歡迎程度:**** 
受歡迎的不二法門:不要過度讓自己想到壞處去,偶爾接受別人的關心吧! 


★水瓶座:保持快樂的心情 
水瓶座的人愛交朋友是出了名,他們有時會為了友情而放棄愛情。所以他們會為朋友犧牲很多,尤其是在朋友需要他們幫忙時更是如此。所以常有朋友找他們,講一些心裏的話,發洩一下自己心裏的不愉快。就因為水瓶座很容易讓人輕鬆,所以才會有很多的朋友。 

受歡迎程度:******** 
受歡迎的不二法門:朋友多是好事,但是要懂得適時的拒絕他人才是好的,因為你沒有很多的時間幫每個人處理心情,所以還是懂得拒絕。


★雙魚座:惹人愛的傢伙 
雙魚座的人浪漫多情,有的人就是被他們這種氣質給吸引上來的;他們愛這樣的生活,所以別人很多的不同點,也就是這樣的個性,所以吸引不少人的愛他們。但是他們任性的一面將會出現在跟人的接觸當中,這是不好的現象,要注意這樣的缺陷會讓你不受歡迎喔! 

受歡迎程度:******* 
受歡迎的不二法門:雙魚座要加油,控制脾氣,就是受歡迎的開始。

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報紙妙用多


家裡的衣櫃,好不容易整理出新的空間別迫不及待想把衣服全都放進去,只要使用報紙,就可以做防
潮除溼的大工程囉!  

材料:報紙、膠帶或橡皮筋 
拿取適當厚度的報紙,捲成圓桶狀。 
利用膠帶或橡皮筋束黏起來,記得不要束黏的太緊,可以方便空氣流通。 
將捲起的報紙卷直立放在櫃櫥內部四周,用來隔絕報紙和衣物的接觸。 
報紙卷經常利用,可以在收納時做好防潮的大工程;但是要記得要在一至二個星期內更換一次,才能
做到徹底除濕的好效果! 
櫥櫃之間和生活中的收納空間之中,常常有許多我們平常很難清除的隙縫,但是若是用了雞毛撢子,
總是無法深入或是揚起滿室的塵埃,真是又花錢又不實用,現在只要用報紙,就可以自製小小去塵撢
囉! 

材料:報紙、膠帶、剪刀 
拿取適當厚度的報紙,捲成圓桶狀。 
利用膠帶束黏起來,記得要捲緊些再緊黏起來,方便手握時不會鬆落。 
將其中一頭最下邊約五公分處用剪刀剪成一條一條的報紙條,就成為獨一無二的自製報紙去塵撢囉! 
這款自製的報紙去塵撢,既小巧又好用方便,最重要的是,下端用舊了就可以全部剪去重新再做出報
紙條,又是一把好撢! 
其實只要單單的拿起報紙,我們就可以發現它無盡的妙用真是所向披靡呢!今天讓我們拿起報紙,開
始裡裡外外的掃除工作吧! 

材料:報紙、清潔劑 
除廚房的油漬,只要在想要清除的位置上先噴上清潔劑。 
根據油污分佈的嚴重與否,靜待一段時間之後,再拿出報紙彩色印刷的部份,代替抹布來做擦拭排油
煙機油槽和油漬的工作。 
完成時再用抹布或是廚房紙巾做最後的清潔;從今天起,廚房的清潔,就由報紙來維護吧! 
這種報紙的廚房油污清除法,既能夠因為油墨的關係節省清潔劑的用量,也可以讓使用過的抹布更加
容易清洗。


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性福補給站

民風漸開、威而剛炫風橫掃全球,有的醫院甚至開設「幸福門診」,其實就是因應需求而獨立出來的「性功能門診」。談「性」更有彈性,打開有線電視頻道,我們可以發現現實的「民生需求」,以男性為訴求對象的節目、廣告,總離不開「性」的話題。既然「性」在我們的生活中是不可或缺的一部份,那麼我們一定可以從營養、食療的觀點,來解決或增強性功能。您有興趣嗎?那麼就接著往下看吧!   


性功能與健康指數 

  研究人員發現在大多數的幸福門診案例中,持續性的性功能障礙,除了心理、疲倦或興趣缺缺外,大多是體內潛伏心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性疾病。男性勃起的先決條件是:要使血液能順暢地匯集於陰莖海綿體之中,因此,保持血液循環系統的健康,才能提高性能力。所以下次老公「辦事不力」時,請先關心他的健康狀況,尤其是心血管的健康狀況,畢竟性能力與健康指數是息息相關的。 


飲食、運動與營養補充 

  正確的飲食習慣、適當的運動、補充需要的營養補充品,是維繫健康的不二法門。男性陽痿的發生,可能是動脈出問題的警訊。日常飲食必須正確地攝取油脂,避免多餘的膽固醇及脂肪囤積體內。可多攝取含纖維質的食物,以抑制過多的油脂攝取、避免肥胖的產生。富含鋅的食品如生蠔、牛肉、腰果、南瓜子,則有助於合成男性荷爾蒙,並維持攝護腺正常。戒煙,能使性生活更美好,因尼古丁會增加血液黏稠度、收縮血管,不利血液循環。而過多的糖分攝取,亦會增加血液黏稠度,使血液無法正常輸送氧氣和營養素到細胞。


建議使用的營養補充品 

銀杏(Ginkgo biloba):銀杏能促進血液循環,尤其是末稍血管的血流順暢。陰莖的海綿體屬於人體末梢器官,因此銀杏藉由促進血液循環的功能,以達到增強性能力的訴求。根據德國的臨床報告指出,半數以上的受試者在服用後,能有效增加陰莖動脈的血流量,以維持正常的性功能。常見的銀杏是以50毫克為單位,每天1~2顆即可維持健康需求,建議在空腹食用,吸收效果較好。  

人蔘(Ginseng):在亞洲,人蔘是最常用來強精補氣、促進血液循環的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升睪固酮的含量,並增加精子的製造量和性活動頻率。  

維生素E:維生素E在營養學上的另一個名稱是「生育醇」,直接突顯出維生素E在生殖方面的重要性。許多幸福門診醫生會鼓勵一些不孕症的男性,多補充一些維生素E。除了能保護精子避免自由基的危害外,在動物實驗中更發現維生素E可預防睪丸細精管的損害,以保持精子運輸的通暢。常見的維生素E是以400 IU為單位,每天1顆即可維持健康需求,建議在餐後食用,吸收效果較好。  

  鋅錠與南瓜子油膠囊:飲食中若鋅攝取不足,易造成男性性趣缺缺,並會造成不孕的情況發生。鋅主宰細胞的正常生長,當然亦包括精子的成長。天然的食物中,以蝦子與生蠔等生猛海鮮與南瓜子、核果類,含有豐富的鋅。另外,鋅在維繫攝護腺的正常方面,也是功不可沒。中年男士攝護腺腫大問題,除了會影響排尿之外,亦會影響正常的勃起與射精功能。若飲食中鋅的來源不足或吸收不良時,可借助一般的鋅錠或南瓜子油膠囊來補充。常見的鋅錠是以10毫克為單位,每天2~3顆即可維持健康需求。南瓜子油膠囊則是以1000毫克為單位,每天2~3顆即可維持健康需求。鋅錠與南瓜子油膠囊,建議在餐後食用,吸收效果較好。  

當歸(Dong Quai):當歸是傳統草藥中,最受婦女同胞青睞、使用最廣的一種女性生殖系統的滋補品。當歸含有天然的植物性荷爾蒙,可紓解因內分泌失調引起的症狀,因此對於經前症候群、更年期症狀的改善很有幫助。另外,當歸亦有補血的作用,可以使人氣血順暢、性趣盎然。  

冬蟲夏草(Cordyceps):根據傳統中醫的理論,腎臟負責生命的根源及儲藏精髓,如果腎臟很強壯,這個人一定是體力充沛、充滿活力,並且可以健康長壽。冬蟲夏草在屬性上是入肝、腎的補品,因此可滋養腎臟、增強性能力。冬蟲夏草亦可提升體內SOD 抗氧化酵素,並增加身體的帶氧量,對體力的維持、呼吸系統的保養(尤其是肺部),有很大的幫助。


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